15 lat

[...] 1) Czy L-karnityna mi cos pomoze jesli trenuje w taki sposob Poniedzialek Box 2 Godziny Sroda Ciezary Piatek Ciezary Weekend Rowerek basen lub bieganie 2) Jesli pomoze to jakie dawkowanie ( mam 15 lat) 3) Jesli nie pomorze to jakie sa inne srodki bez lub z bardzo malymi skudkami ubocznymi (pamietajcie mam 15 lat) ma nadzieje ze mi pomozece

Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... [...]

[...] nie chude dosyć grube ) Ręce ( przy nadgarstku sa chude jak u mezo ; / ) Brzuch ( dosyć tłuszczyku jak uu nie wiem .. : ) Cycki ( jak u ekto, dosyć płaskie ) Dosyć widać mi żebra ... Myśle że niestety to Ekto : ( Ale przecież mam 15 lat, a czytałem gdzieś że ' męska sylwetka ' rozwija się średnio w 17 roku życia... Prosze o odpowiedź & pozdro :D

Tak wyglądam z przodu. Nie jest najgorzej, ale nie jest terz rewelacyjnie. Mam 15 lat. Wzrost 178cm. Do marca chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Czy mógł bym prosić o jakieś podpowiedzi jak to zrobić ? Co jeść, jak ćwiczyć :) Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 [...]

Mam 15 lat 184cm wzrostu i waze 80 kg, cwicze juz od ponad roku. Moze być taki plan? jest wszystko w nim w porzadku. Prosze o rady ;> Poniedziałek Plecy: wyciskanie gryfem podchwytem 4x uinanie hantlą na ławce prostej 4x wciąg 4x Biceps: Uginanie ramion hantlami 4x Uginanie ramion gryfem 4x Uginanie ramion ze hantla podchwytem siedząc 4x [...]

Witam mam 15 lat i dziś dostałem od brata kreatynę. Nazwa to chyba creating powder. On wyjeżdża do Holandii więc mu tego nie oddam. I nie wiem czy zostawić i marnować czy spróbować brać. To pudełko 250g. Jeśli chodzi o staż to zawsze ćwiczyłem w domu i to dość długo. może okres dwóch lat razem. Od tygodnia chodzę na siłownie. Więc mogę to [...]

Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]

[...] napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby schudnąć.Jem to co w domu dadzą, [...]

Witajcie. Plan do oceny. Mam 15 lat, więc jak jakieś ćwiczenia nie dla mnie, to powiedzieć. Ćwiczę co 2 dni, tak samo. Najpierw rozgrzewka, trochę ze sprężynami, podskoki, przysiady kilka podciągnięć, jakieś pompki... (jakieś 10 min) Sprzęt: -drążek -sztangielka 15kg -sztanga 20kg -sprężyny -sztangielka 5kg i 2x0.75kg Martwy ciąg 2x20 [...]

Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? [...]

[...] różną szerokością chwytu. BICEPS- Unoszenie przedramienia jednorącz(10 kg) 6 serii PO 10 powtórzeń TRICEPS-Francuskie wyciskanie hantli (3kg)6 serii po 10 powtórzeń. Mam 15 lat często się ostatnio zastanawiam czy nie lepsze dla mnie były by klasyczne ćwiczenia jak podciąganie pompki itp. Dlatego właśnie piszę na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

. WIEK: 36 2. WAGA: 86 na cyklu 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata non stop od ostatniej przerwy ogólnie od 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy w trakcie 1-17 test cypio 250 e5d, winstrol 11-18 40mg ed, 6-17 hcg 500 ui e4d [...]

Mam 15 lat, waga 73 kg, wzrost 174 cm, chciałbym robić masę ale nie wiem ile jeść dziennie tłuszczu i węgli żeby na wadze leciały w górę kilogramy czystych mięśni na razie ułożyłem sobie taką dietkę tylko, że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 [...]

Witam. Mam pewien dylemat odnośnie ćwiczeń klatki piersiowej.. Mam 15 lat , posiadam 170cm wzrostu , ważę 57kg i (wg mnie) nie zbyt proporcjonalną sylwetkę.. Otóż martwię się, że więcej już nie urosnę mimo tej sylwetki. Mam długie (w porównaniu z tułowiem) nogi. Poruszę też fakt ,że od kiedy tylko pamiętam jeżdżę na rowerze. Mam 55cm w udzie i [...]

Witam . Mam 15 lat i 62kg wagi i 180cm wzrostu. Ważne mało ale mam spory brzuch znaczy sie jak stoje to mam normalnie płaski ale ja sie schylam to zwisa wszystko okropnie i jak siedzę tak samo ;/ Mam teraz całe wakacje i chciałbym wykrozystać ten czas na siłowni. Chce mieć jakąś szerszą klate mieśnie itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy [...]

Witam Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę aż 83,5 kg Częściowo było to spowodowane lekami, lecz przyznaję też, że miałem trochę kompleksów i wolałem siedzieć w domu niż ruszać się z kolegami. W te wakacje chciałbym przynajmniej zacząć swoje odchudzanie, bo marzę o tym od paru lat. Rodzice, którzy póki co są moim jedynym ośrodkiem informacyjnym nt. [...]

Witam! Mam 15 lat i ważę 75kg i mam 170cm wzrostu. Rok temu w wakacje zacząłem trzymać dietę i ćwiczyłem skalpel z Ewą, a następnie poszedłem na siłownię. Ważyłem wtedy 80kg i schudem 11kg (69). Jakie pół roku temu to zaniezbałem i wyszlo, ze przytyłem. Jakoś wygląd sie nie zmienił, bo poszedłem w górę. Pytanie teraz... mam okazję biegać w nocy [...]

Witam wszystkich forumowiczów Mam 15 lat trenuje piłkę nożną w klubie trenuje już ok. 2 lat mam 188 i ok. 66 kg Codziennie od jakijś 2 mieś. trenuje mieśnie brzucha na ławeczce skośnej ok . 200 brzuszków plus 50 brzuszków w zwisie też na ławeczce skośnej... Chciałbym się dowiedzieć jak uwydatnić , dolną partię mięsni brzucha.. górny czteropak [...]

Witam, podbijam do was z pytaniem czy 15 lat to już dobry wiek na zaczęcie ćwiczenia na siłowni? I kumpel mi wysłał taki plan o to on Poniedziałek klata : wyciskanie na prostej 12x 3 serie rozpiętki : skośna w dol 10x 3 serie wyciskanie ławka skośna w dol 12x 3 serie Biceps :machane hantla stojąc 12x 3 serie modlitewnik 12 x 3 serie sroda : [...]

Witam . Wraz z moim postanowieniem noworocznym zacząłem ćwiczyć w domu , aby dobrze wyglądać w lato . Nie mam profesjonalnego sprzętu w domu . Jedynymi moimi ćwiczeniami domowymi są - pompki ( od 2 do 3 serii po 10-15 ) - brzuszki + obciążenie ( od 2kg )( od 2 do 3 serii po 20-30 ) - przysiady + obciążenie ( do 12 kg ) - Przysiady wykroczne ( 2 [...]